音楽で集中力を上げる

集中して作業したいときBGMを流す人は多いと思います。
作業用BGMで検索してみればわかりますが、youTubeには様々な作業用BGMの動画があがっています。

スタンフォード大学の研究によると音楽の力で集中力を増すことができるそうです。
どんな音楽がいいかは個人差があるので、この機会に自分にあったBGMを数曲探しておきましょう。

雨の音

集中力を上げる音として意外なものが雨の音です。雑音なのにどこか懐かしく感じる音です。どうして雨の音を聞くと集中できるのか不思議な気もしますね。雨の音が1/fの揺らぎを持っていてリラックスできるためとか、他の音をシャットアウトできるからとか、アルファー波が出やすいとかいろいろな説があります。人類は自然の中で暮らしていた歴史の方が都会に暮らす期間より長いので、雨の音や川のせせらぎの音のような自然音の方が落ち着いて集中できるのかもしれません。まあ深いことを考えずに試してみてよかったらプレイリストの一つに加えたらいいと思います。雨の音は、いくつもyouTubeあがっているので一度試しほしいBGMのひとつです。

BGMを選ぶコツ

集中して作業するときのBGMは母国語の歌詞が入ってないものを選びましょう。母国語が入っているとどうしても言葉の意味を脳が理解しようとしてリソースを持ってかれてしまいます。言葉の入ってない映画のサントラやジャズとかBGMに向いてます。もちろんテンション上げたいときはお気に入りのアーティストの楽曲とか、激しい曲も要所に入れておくといいかもしれません。
個人的にはジャズが軽やかで心地よいテンポの曲がおおいので集中して作業する時によく聞きます。

自分の作業用プレイリストを持っておこう

どの音楽で自分が集中できるかを試していって、どんどん作業用プレイリストを充実させていきましょう。同じ曲ばっかりだと脳が飽きて退屈と感じるからです。こうなるとあまり集中できません。

退屈な単純作業ならラジオでもあり

プログラムを書いたり、文章を考えたりする時には、おすすめしませんが、単純な作業をする時には、深夜ラジオとかをradikoで聞きながらするというのもいいと思います。ラジオで集中できるというよりも退屈すぎてスマホを見たり、いろんなサイトを見たり、ゲームをしたりという脱線を防止できるからです。

音環境が悪い場所では

作業環境が選べない場合はノイズキャンセリングの機能を持ったイヤフォンを使って作業するのもありです。カフェで作業したいのに周りの人が予想外にうるさい時などに頼れるアイテムです。

投稿者:CONZOON下級研究員ダーヤマ

とにかく集中力をアップして早く帰りたい研究員。本業は売れないデザイナー

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