• 2020.06.27
• 集中力

Todoリストのすすめ

マジカルナンバー7という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
人の脳は一度に7個前後しか記憶できないという説です。
アメリカの心理学者ジョージ・ミラーが提唱したもので、人間の短期記憶能力の低さをよく示しているといっていいでしょう。近年では、記憶できる数はもっと少ないという説もあるようです。

やることリストを外に書き出しましょう

マジカルナンバー7からわかることは、人間をパソコンに例えると情報を一時記憶するメモリが極端に少ないということです。
短期記憶の容量が少ないことによって、あれ？次何するんだっけ?とか、やらなければならないタスクを忘れてしまうんじゃないかという不安にいつも悩まされてます。

短期記憶能力が少ないなら外にだぜばいいじゃない

そこで簡単だけど非常に強力なのが、Todoリストです。
気がかりなタスクや忘れてしまいそうなタスクをいったん脳からTodoリストに移してしまえば、忘れる不安から解消され、今ここに集中できるようになります。 ということで、集中したい人は紙に手書きでもいいしアプリを入れてもいいし、ダーヤマが作ったToDeeでもいいのでTodoリストを導入しましょう。

PCで利用できるTodoアプリ作りました。

Todoアプリは世の中にたくさんあるので何を使ってもいいのですが、せっかくなので自分用に作ったToDeeというTodoアプリ紹介します。Todoリストとタイマーのセットのアプリです。プログラマーじゃなくてデザイナーなので多少のバグがありますが、 Todo使ってない人は触ってみてください。タイマーで締め切り効果が発揮できるので集中できるはず。 タイマーアプリなので音が鳴ります。

短期記憶は鍛えることもできるようです。

あと短期記憶を鍛える方法があるようです。
東北大学の川島隆太教授によるとN-BACKというゲームで短期記憶(ワーキングメモリー）が鍛えられるそうです。任天堂のSwitchや3DSの脳トレソフトに 収録されているので、試してみるのもいいでしょう。なかなか脳がヒリヒリしてきますよ。

ワーキングメモリーが上がるほど集中できるという噂もあるので、興味がある人はやってみてください。

投稿者:CONZOON下級研究員 ダーヤマ

とにかく集中力をアップして早く帰りたい研究員。本業は売れないデザイナー